Tehnici de coaching
„ Frica este ca întunericul. Este imposibil să faci ceva cu acestea, la modul direct. Nu poți să-l arunci, nu poți să renunți la el. Singurul mod prin care poți scăpa de întuneric este să faci lumină, întunericul nu dispare decât dacă apare lumina”.
Mario Benedetti
Este metafora care mie îmi confirmă că prin coachig, aprindem lumina, găsim strategii, facem un plan de acțiune și ne asumam complet și total că noi suntem singurii responsabili să reconfiguram traseul.
Evident, este necesar ca omul să își dorească să aprindă lumina.
Metodele pe care le aplic
Clarificarea obiectivelor (SMART)
Te voi ajuta să stabilești obiective clare, realizabile și măsurabile, folosind metoda SMART. Astfel, vei avea o direcție clară și pași concreți pentru a ajunge acolo unde îți dorești.
Tehnica întrebărilor puternice
Voi folosi întrebări deschise și provocatoare pentru a stimula reflecția profundă, astfel încât să ajungi la propriile răspunsuri. Această abordare îți va stimula gândurile și convingerile, iar tu vei învăța să îți explorezi adevăratele dorințe și motivații.
Mindfulness și tehnici de auto-observare
Te voi ghida în integrarea unor tehnici de mindfulness pentru a fi mai conștient de gândurile și emoțiile tale în prezent. Aceasta te va ajuta să îți îmbunătățești capacitatea de concentrare, să îți gestionezi mai bine stresul și să iei decizii mai echilibrate.
Tehnica vizualizării
Vizualizarea este o tehnică puternică care te ajută să îți imaginezi succesul și să creezi imagini mentale ale obiectivelor tale atinse. Aceasta stimulează motivația și îți întărește încrederea în abilitățile tale de a depăși obstacolele.
Explorarea resurselor interne
Vom lucra împreună pentru a identifica și utiliza resursele tale interioare (talantele, abilitățile și experiențele trecute) care te pot ajuta să faci față provocărilor curente și să îți construiești o viață mai satisfăcătoare.
Tehnica reîncadrării
Această tehnică te ajută să schimbi modul în care privești anumite situații sau provocări, ajutându-te să vezi alternative și să iei decizii mai clare. Reîncadrarea îți oferă o nouă perspectivă, care poate face diferența între blocaje și soluții.
Planificare și acțiune
După ce am stabilit obiectivele și am identificat provocările, vom crea un plan de acțiune detaliat, care să te ajute să îți urmezi drumul pas cu pas. Vom monitoriza progresul și vom ajusta planul pe măsură ce mergi mai departe.
Coaching-ul bazat pe valori
Te ajut să îți definești și să îți înțelegi valorile fundamentale, care sunt esențiale pentru deciziile tale și pentru modul în care îți trăiești viața. Atunci când trăiești în acord cu valorile tale, ai o direcție mai clară și un sentiment profund de împlinire.
În fiecare sesiune de coaching, vom alege tehnicile cele mai potrivite în funcție de nevoile tale și de provocările cu care te confrunți. Vei fi activ implicat în proces, iar eu voi fi alături de tine pentru a-ți oferi ghidajul și susținerea necesară pentru a implementa schimbările dorite în viața ta.
O clienta mi-a mentionat abilitatea nativa de a folosi tehnici potrivite pentru fiecare obiectiv/ intentie in parte, ceea ce am constientizat a fi real. Nu urmez un plan rigid, tu esti cel care va conduce procesul, eu sunt aici sa te sustin si sa concluzionam impreuna ce instrumente si tehnici sunt potrivite tie pentru a te deplasa de la A la Z.
Cum functioneaza procesul?
Programează-te acum
